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Wir lieben Kuchen 😍🍰 Am liebsten greifen wi

Wir lieben Kuchen 😍🍰

Am liebsten greifen wir natürlich bei gesundem Gebäck zu 🦅 Gut für Seele und Figur 🤗

Aber wie wird aus einem Kuchen eigentlich ein "gesunder" Kuchen? 🤔

Die Basis von fast jedem Kuchen besteht aus Zucker, Weizenmehl und Butter 🙄👎🏻🧈

Bei übermäßigem Konsum können diese Lebensmittel zu Bluthochdruck 🫀, Diabetes 🍬, Übergewicht und weiteren Beschwerden führen 🙅🏼‍♀️

Wenn du diese Zutaten durch gesündere und kalorienärmere Alternativen ersetzt, kannst du ganz ohne schlechtes Gewissen naschen 🤫💯

Wir haben ein paar Alternativen für dich zusammengestellt 😎🔝

für Butter
🍰 Quark
🍰 Banane
🍰 Nussbutter

für Zucker
🍰 Ahornsirup
🍰 Birkenzucker
🍰 Honig
🍰 süßes Obst oder Früchte

für Mehl
🍰 Proteinpulver
🍰 Dinkelmehl

Unsere Wahl viel auf einen High Protein Käsekuchen 🧀😮‍💨

Was ist dein Lieblingskuchengeschmack? 🤔

Dein Johnsens Gym Team freut sich auf deine Kommentare 🥰

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Männer wie wir!

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Vatertag 2023 🤗💯 Natürlich waren auch unse

Vatertag 2023 🤗💯

Natürlich waren auch unsere Jungs, ganz traditionell mit dem Bollerwagen auf Vatertagstour 🍻🚗💨

Dein Johnsens Gym Team wünscht dir einen sonnigen und entspannten Abend 🥰☀️

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Kniebeugen sind gesund 🏋🏻‍♀️💯 Mit

Kniebeugen sind gesund 🏋🏻‍♀️💯

Mit einer richtig ausgeführten Kniebeuge beanspruchst Du besonders deinen Po 🍑 und Beinstrecker 🦵🏻

Gleichzeitig werden durch die maximale Beugung in Knie und Hüftgelenk diese Gelenke mobilisiert und die Muskeln gedehnt 🤗🙌🏻

Außerdem haben Kniebeugen auch einen tollen Trainingseffekt für deine Rumpfmuskulatur, sprich Bauch und Rücken 😍🔝

Sauber ausgeführte Squats können so effektiver für deine Bauchmuskulatur sein, als klassische Crunches 🤫💯

Damit qualifizieren die Kniebeugen sich zu einem echten Allrounder 🫡✅

Folgendes solltest Du für eine richtig ausgeführte Kniebeuge beachten! 🥰
🏋🏻‍♀️ Füße parallel und etwa schulterbreit
🏋🏻‍♀️ Rücken gerade – deinen Po nicht raus strecken
🏋🏻‍♀️ Kontrollierte Bewegung – Nicht nach unten fallen lassen

Du bist Dir nicht sicher, ob du Kniebeugen richtig ausführst? 🤔 Dann teste dich selbst ‼️

Stell dich dafür vor eine Wand und führe eine Kniebeuge aus ☝🏻 Solltest du so keine Kniebeuge ausführen können, musst du an deiner Haltung arbeiten 🙅🏼‍♀️💯

Bei Fragen sprich uns gerne an 😌🤞🏻

Wir freuen uns auf Dich 😍💯

Dein Johnsens Gym Team 🥰

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Waschen 🧼, bügeln 🧺, kochen 👩🏼‍🍳

Waschen 🧼, bügeln 🧺, kochen 👩🏼‍🍳, putzen 🧹, diesen Tag solltest du nutzen! ☝🏻💯.
Lass doch mal die Arbeit sein, und genieß‘ den Tag allein! 💆🏼‍♀️☀️

Wir hoffen du hattest gestern einen wundervoll, sonnigen Muttertag! 😍💛

Wir freuen uns auf die kommende Woche! 💯

Dein Johnsens Gym Team 🥰

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Trink (k)eine Cola Tag 🫣 Heute vor 137 Jahren

Trink (k)eine Cola Tag 🫣

Heute vor 137 Jahren ging die erste Coca Cola Dose in den Verkauf 🤘🏻🍾 Seit dem ist Cola das Softgetränk für jedermann 💯

Auch im Kraftsport bietet Cola Vorteile ☝🏻🔝 Koffein- und zuckerhaltige Getränke sorgen dafür, dass deine Glykogenspeicher nach dem Sport schneller wieder aufgefüllt werden 📈 und somit die Regeneration sofort eingeleitet wird 💆🏼‍♀️✅

Warum Cola trotzdem nicht dein neues Fitness Getränk sein sollte 🤫‼️

❌ 330ml Cola enthalten ca. 35 g Zucker 🙅🏼‍♀️🍭 Diese enorme Zuckermenge schädigt deinen Zähnen 🦷& Knochen 🦴 und kann zu Übergewicht, Diabetes und Herz-/Kreislaufbeschwerden führen 🫀👎🏻
❌ Die Karamellfarbe besteht aus Zuckerkulör 🤎 Diese kann Krämpfe auslösen und ist in hoher Dosis Krebserregend 🦀
❌ Die enthaltende Phosphorsäure ist schon in kleineren Mengen eine Bedrohung für deine Nieren und Knochen 🦴🍋
❌ Auch wenn Koffein für viele ein willkommener Wachmacher am Morgen ist, bleibt es ein Aufputschmittel ☕️ Der übermäßige Konsum kann zu Schlafstörungen, Unruhe und Reizbarkeit führen 😴👀
❌ Die fast 400 Kilokalorien, die du mit einem Liter Cola zu dir nimmst enthalten so gut wie keine Kohlenhydrate und Nährstoffe 🚫🍏🥔

‼️ ACHTUNG bei Zero Getränken ‼️
Hier wird anstelle von Zucker einfach Süßstoff in hoher Menge verwendet 👎🏻Das kann bei einem übermäßigem Verzehr abführend wirken 💩

✅ Unser Fazit: Die Menge macht das Gift! ☠️ Es spricht nichts dagegen, wenn Du Dir mal ein Softgetränk gönnst 😇 Betrachte es nur als Snack und nicht, als Flüssigkeitszufuhr 🥨🚫🐳

Du hast Fragen? 🤔
Wir freuen uns auf deine Nachrichten 📬

Dein Johnsens Gym Team 🥰

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„May the 4th be with you“ #heide #dithmarsch

„May the 4th be with you“

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„May the 4th be with you“ Grogu (Baby Yoda)

„May the 4th be with you“

Grogu (Baby Yoda) hat Melf heute gezeigt, dass man Ihn besser nicht sauer machen sollte 😂☝🏻

Die Wogen sind wieder geglättet und wir wünschen Dir einen sonnigen Star Wars Day ☺️☀️

Dein Johnsens Gym Team 🥰

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